安装好VirtualBox 然后再尝试不同的linux发行版属于一个简单的过程，下面是华纳云分享的基本步骤。

首先是在VirtualBox的官网中下载，根据操作系统来选择相应版本的下载，VirtualBox可支持 Windows、macOS 和 Linux。

Windows系统中下载后，双击下载的安装文件，按照安装向导的步骤来完成安装。

对于 macOS，打开下载的 .pkg 文件，按照安装向导的步骤完成安装。

对于 Linux，通常可以通过你的包管理器安装 VirtualBox。例如，在 Ubuntu 上，你可以使用以下命令：

sudo apt update

sudo apt install virtualbox

下载 Linux 发行版镜像，选择想要尝试的 Linux 发行版，访问其官方网站下载 ISO 镜像文件。例如，Ubuntu 的 ISO 可以在 [https://ubuntu.com/download/desktop](https://ubuntu.com/download/desktop) 下载。

然后可以开始创建一个新的虚拟机，打开VirtualBox，点击新建按钮，输入虚拟机的名称，选择类型（Linux）和版本。设置内存大小，根据你服务器配置和需求来定。

创建虚拟硬盘，选择动态分配或固定大小，并设置硬盘大小。

配置虚拟机。选择创建的虚拟机，点击“设置”。

在“系统”选项卡中，确保“启动顺序”中设置了光驱（CD/DVD）。在“存储”选项卡中，点击光驱图标，选择“选择虚拟光盘文件”，然后浏览并选择下载的 Linux ISO 镜像文件。

启动虚拟机。点击 VirtualBox 主界面上的“启动”按钮启动虚拟机。虚拟机会从 ISO 镜像启动，你可以按照屏幕上的提示安装 Linux 发行版。

安装 Linux 发行版。按照 Linux 发行版的安装程序步骤进行安装。安装完成后，重启虚拟机，就可以开始使用你的 Linux 发行版了。

可以在虚拟机中安装软件、配置系统，就像在实体机上一样。如果想要尝试另一个发行版，只需重复上述步骤，创建一个新的虚拟机，并选择不同的 ISO 镜像。

请注意，虚拟机的性能受限于主机硬件配置，因此运行大型应用或需要高性能的场景可能会有所限制。如果想要优化VirtualBox的性能，可以考虑下面几个方法。

通过硬件加速和资源分配。如启用硬件辅助虚拟化，保证CPU支持并启用VT-x或AMD-V技术，通过进入BIOS设置界面完成；合理的分配CPU和内存，由虚拟机的需求合理分配CPU核心数和内存大小，来保证操作系统和应用程序的流畅运行；使用图形处理器资源分配。对于需要图形处理能力的虚拟机，合理分配GPU资源能提升性能。

存储设置优化。可以选择磁盘存储类型，如用VHD格式的虚拟磁盘，可以提供固定大小和动态扩展格式，能根据需求选择合适的类型；也可以选择使用固定大小的虚拟硬盘，相比动态分配的磁盘中，固定大小的磁盘在性能上的优势更多；使用磁盘缓存，合理的磁盘缓存策略，如无缓存模式可提高写入性能。

网络性能和配置的优化中，可以对网络模式进行选择和调整。选择和调整合适网络模式，可以让网络体验更加顺畅；使用高性能的网络适配器，如千兆或者更高速的适配器也可以提升网络传输速度。

操作系统和应用方面，可以安装VirtualBox的增强功能，能够提供更好的图形支持和系统集成功能，如3D加速和更好的分辨率支持。使用轻量级发行版，对于资源有限的虚拟机，可以使用轻量级linux发行版能减少系统的负担。

系统级优化方面，可以更新系统和VirtualBox为最新版本，能修复已知漏洞和性能问题；优化系统服务，关闭不需要系统服务降低资源占用率。

另外，还可以使用桥接模式，让虚拟机能直接访问物理网络减少网络延迟；定期清理系统缓存和临时文件，可使用命令sudo apt autoclean和sudo apt clean。

以上就是关于提升 VirtualBox 性能和响应速度的方法，可以根据具体需求和环境来选择合适的优化策略。